To conseguindo manter a reeduação

Isso mesmo estou conseguindo manter minha alimentação equilibrada, sem doces, refrigerantes, gorduras e etc, nada disso, além de engordar fazem mal a saúde. Quero ter qualidade de vida. Fiz três meses de academia, estou pesando 83quilos, as roupas folgadas e com disposição pra seguir em frente, estou na academia fazendo treinamento funcional e muito feliz com os resultados, não tenho pressa o que importa é alcançar minha meta, 65 quilos, vou conseguir. 

Antes eu começa bem a reeducação, porém quando chegava o final de semana jacava, desta vez eu não fiz nada disso, até no meu aniversário me segurei. No trabalho a única coisa que ainda estou tomando é cafezinho com açúcar, semana que vem vou parar de tomar, estou preparando meu almoço e lanche pra levar pro trabalho, daí não como besteiras. 

Semana passada fiz o ensaio do Ramirez onde gravamos um vídeo, minha filha que é minha produtora está estudando e se interessando em filmagem, dai resolvemos gravar um vídeo, o making-of do ensaio, trazendo uma proposta pro cliente ter making-of  seu ensaio em vídeo, eu gostei muito. Postei  hoje no facebook e tive três contatos, sinal que gostaram.

As coisas estão acontecendo, logo, logo estarei com meu stúdio, só dar tempo ao tempo.

Disposição e vontade de vencer, que vem do pai e que nos renova e nos dar força pra seguir em frente.

Deus meu escudo e fortaleza onde me refugio quando as coisas apertam, mesmo porque não passamos por essa vida sem termos aflições, as dores, sofrimentos e alegria vai nos renovando e nos fazendo pessoas melhores e com mais fé em Deus. 

Vejam o vídeo

Mudança de atitude que gera resultados

Isso mesmo, já consigo visualizar os resultados, meu corpo está ficando bem mais leve, não vou me concentrar na balança, vou continuar com meu treino e com a alimentação sem doces, gorduras, refrigerantes e etc. Nada de nada , se quero mudar tenho que focar no alvo, não adianta ficar escrevendo se eu não me esforçar. Não consigo mais ficar parada, estou com disposição pra fazer as tarefas de casa e no trabalho, depois do treino eu fico meio cansada, tudo doendo, mas depois passa o que importa é ver os resultados. Final de semana tem sido igual a semana com relação a alimentação nada de besteiras. Como todos dizem foco, força e fé. Destruindo os gigantes. Todo dia venço um , seja quando consigo acordar as cinco e quarenta da madrugada, ou quando digo não para um pão de queijo. O primeiro mês já se foi, agora focar neste mês pra conseguir sair desses 80 quilos, não aguento mais ficar assim. Eu fico pensando na minha idade  46 anos, porém minha mente não anda junto com a idade eu sinto que tenho energia, minha cabeça pensa coisas novas, ideias novas, vitalidade, alegria, não combina com esse peso todo que estou. O negocio é mudar andar pra frente e focar no meu objetivo. 

Meu treino na academia mudou, o professor fez uma serie que gostei muito, tão boa que no sábado eu não conseguia levantar os braços. Agora é manter a linha e seguir em frente com tudo.

Tenho meu refúgio em Deus, quando quero desabafar converso com meu criador e logo tudo fica em paz, porque Deus me traz paz e conforto, minha esperança sempre em Deus.

Fotografia; A exposição do Charitas terminou no dia 19 de setembro e já estou com saudade, muito bom expor sua arte pra outros verem, criticarem e elogiarem, isso nos faz crescer e com isso mais responsabilidade, quero fazer mais curso e WK pra poder criar mais e fazer um trabalho cada vez melhor, essas exposições são a palavra de Deus se cumprindo em minha vida e o reconhecimento do meu lado profissional. Quando comecei a fotografar profissionalmente, muita gente não pos fé em meu trabalho, porque eu nunca fiquei me expondo, fazia minhas fotos mas sem pretenção de ser profissional, porém eu sempre fotografei como amadora desde nova, nunca tive dinheiro pra comprar uma câmera, foi depois de muitos anos que consegui comprar uma amadora e usei ele por muito tempo, depois veio as digitais, uma das primeiras que tive era uma fugi que a gente  comprava nas lojas e ja vinha com filme dai tínhamos que mandar revelar, eu tinha uma que só consegui mandar revelar depois de sete anos quando revelou metade das fotos estavam manchadas e claras demais, mas mesmo assim algumas fotos foram salvas e em uma delas estão vários parentes que já haviam morrido,  essas imagens fazem toda diferença pra mim, com elas eu volto no tempo toda vez que as vejo. Hoje as condições pra comprar equipamentos está mais fácil e com isso pude realizar meu sonho, mas eu só resolvi trabalhar profissionalmente depois que amigos e familiares me incentivaram a trabalhar com a fotografia e foi dai que tudo começou e agora peguei o gosto da coisa e não quero mais parar. Coisas boas estão pra acontecer depois eu conto aqui, quero esperar se concretizar pra poder postar em primeira mão aqui no blog. 

Tudo no tempo de Deus.

Vou postar fotos mas são do meu celular, não fico com minha câmera direto, faço a maioria das fotos com ele, por isso me desculpe as imagens ruins.

Fotos do instagram do dia a dia aniversário do meu marido, meu aniiversário, academia, e no final o ultimo trabalho do mês de Setembro, do coreografo Ramirez Menezes. 

Breve terei fotos de um trabalho que será um sucesso.

Cada dia uma vitória

Tem sido assim, todo dia uma vitória conseguir ir a academia e me reeducar, uma mudança definitiva que vai ficar pro resto da vida. Finalmente consegui dar aquela mudança, algum tempo eu postei que necessitava de resolver coisas em minha vida e que dessas coisas influenciava a minha alimentação e graças a Deus consegui resolver e agora posso seguir em frente com minha mudança. Deus foi meu escudo pra poder suportar tanta coisa, foram quatro anos vivendo de comer e descontar tudo na comida, demorei pra conseguir entender que depende somente de mim a mudança, não dá pra deixar pra depois, ou a gente muda ou nada acontece, hoje consigo me ver mais magra com um corpo mais adequado, essa desculpa de metabolismo deixa a gente acomodada, se o o metabolismo é lento a gente vai malhar pra acelerar, fechar a boca e mudar. Tem que querer  mudar se for só por empolgação igual muitas vezes eu fui  e não deu certo. Três semanas que estou firme com a reeducação e com o treinamento funcional e estou conseguindo me sentir mais dispostas e mais leve, já consigo amarrar o tênis sem dificuldade e um cinto que não usava a mais de um ano já me serve estou muito feliz com essa mudança física e mental. 

Como tem sido esses dias de reeducação alimentar e treinamento funcional. 

Três vezes por semana segunda, quarta e sexta e aos sábados. 

Alimentação arroz integral, feijão, salada, carne magra, omelete, mingual de aveia, pão  integral, leite desnatado, açúcar mascavo, frutas, amêndoas, gelatina,.... nada de refrigerantes, doces, balas etc.

Agora a pouco vi um video do Caio Fábio onde uma pessoa de uma denominação evangélica enviou, falando um monte de coisa sobre ele, amaldiçoando-o, desejando a sua morte e etc, fiquei chocada, não acho que isso é a Igreja de Cristo, somos todos filhos de Deus, independente de tudo o respeito pelas pessoas, eu sempre acompanhei o Caio e nunca vi nada de errado no que ele prega, sempre com coerência e baseado na palavra, infelizmente ele fala o que muita gente não quer ouvir, ele pode ter errado no passado, mas o perdão é pra todos, não devemos julgar. O corpo de Cristo deve amadurecer, crescer, orar e jejuar.

Dia 03 de Setembro será a inauguração da exposição da Afocaf, e eu estarei lá com duas fotos. A exposição será no Charitas aqui em Cabo Frio. Estou muito feliz coisas boas tem acontecido.

 Antes da academia e da reeducação foto do mês passado.

 Três semanas de academia

Olha eu ai

Você que visita meu blog pela primeira vez, aproveite de deixe um comentário. obrigada por visitar meu espaço, onde falo um pouco da minha reeducação alimentar, minha paixão pela fotografia e minha vida, família e dia a dia. 

Gente uma semana de treinamento funcional, muito animada com essa nova face e sei que agora vai, não é como das outras vezes que sempre postava algo par dizer que ia continuar mas na realidade no meio do caminho eu parava e nada de perder peso e nada de nada, simplesmente empolgada. Agora vai, comecei e vou em frente estou disposta e animada, meu corpo mais leve. Comecei fazendo a academia no primeiro horário as seis da manhã, chego lá por volta de seis e quinze faço os exercícios até as sete e quinze, volto pra casa tomo banho me arrumo e vou pro sindicato, consigo trabalhar mais e com  alegria, disposta pra atender todos, quando chego em casa tomo meu café, preparo o almoço do dia seguinte, edito algumas fotos, leio meus emails, facebook e o blog, ufa é assim durante a semana, fora reunião no fotoclub, culto, saída pra levar fotos para os clientes e atenção para os filhos e marido, a academia era o que faltava para eu ter disposição pra aguentar esse pique todo. E ainda por cima tenho que dormir cedo, pra ter no mínimo sete horas de sono, não vou ficar mais até as três da manhã editando fotos. Saúde em primeiro lugar, tudo no seu devido tempo.

O que ando comendo: Pão integral, presunto de peru, queijo branco, leite desnatado, açúcar mascavo, frutas, verduras, legumes,omelete, salada, iogurte grego com granola, torrada, requeijão cremoso e nada de refrigerantes, doces e seus derivados. Daí vou seguindo em frente.

Esse mês estou com umas ideias pra fazer no MCM fotos assim que estiver tudo ok eu conto.

Hoje vou postar um video da minha filha que é maquiadora e trabalha comigo na produção e maquiagem nas nossas seções fotográficas.

Deus nosso melhor amigo,  cada dia que passa sinto o quanto é importante está firmando na palavra de Deus e seguir em frente, muita gente mais muita gente está inserida no sistema manipulador que não está pronto pra se libertar. Infelizmente eu só posso orar porque não um trabalho meu e sim do Espírito Santo ele é que dirige o corpo e da direções. Vou continuar orando e falando do amor de Jesus. 

Vencendo as barreiras

Estou vencendo etapas em minha vida, a principal tem sido a terrível balança e a necessidade de mudar, mas parece que dentro da gente a coisa não quer mudar. Mas temos que ter uma vida mais leve( saudável). Esses dias de férias comecei o processo de mudança, procurei me segurar nas comilança e fiz alguns dias de caminhada. Quando retornei das férias coloquei metas que devem ser alcançadas, uma delas era a academia, fiz umas contas e vi que posso abrir mão de outras coisas e dai me matriculei em uma academia que tem como método o treinamento funcional, uma semana de academia  e posso dizer que gostei muito, agora é a paciência, força de vontade e persistência. A alimentação, já mudei tudo, nada de besteiras, agora é um processo de realmente reeducação, coisa que eu já fiz a muito tempo e consegui.

Estamos vencendo gigantes assim como Davi, temos um gigante todo dia pra ser vencido, seja na doença, trabalho, família, o que for temos algo que devemos vencer, não podemos passar essa única vida aqui na terra vivendo de qualquer jeito e sendo escravo de nossa gula e vaidade. Tudo tem que ter um limite e um tempo pra acontecer. O que semeamos vamos colher seja o que for, bom ou ruim iremos colher os frutos. Muitas coisas em minha vida não deram certo por conta de escolhas erradas, tempo perdido com futilidades vida alheia e outras coisas que sugam nosso tempo e nossa vitalidade, e com certeza gera uma consequência. Hoje mais madura aprendi muito e isso tem me ajudado a seguir em frente, agora compreendo que  somente alcança quem busca e renuncia. Minha vida tem mudado da água pro vinho, tenho crescido e aprendido que devemos cada vez mais nos colocarmos no menor lugar, e sermos o mais simples possível, não necessitamos de bajular ou berganhar com ninguém pra conseguirmos algo, basta ficarmos no nosso lugar de simplicidade e humildade.

Tudo está acontecendo  porque eu permiti que Deus trabalhasse o meu caráter, deixei ser guiada por ele e tenho visto o quanto ele me tem mostrado e como devo agir. As portas que se abrem são as mãos dele, nada por meu mérito, ele me deu e pronto. Também sei que tudo é vaidade que nada disso irei levar para o céu, mas nesta vida quero fazer o melhor enquanto eu estiver aqui presente, quero poder ajudar pessoas, falar da salvação da graça, do amor extraordinário de Deus por nós.

Minha reeducação agora vai com a academia. 

Primeira semana de academia, tudo dói principalmente os músculos da perna e do braço, estou firme e forte.

Segue algumas fotos da reeducação, treinamento funcional e do meu trabalho fotográfico.

Férias acabou

Hoje ultimo dia de férias, amanhã volto para a rotina do sindicato, vamos que vamos, enquanto Deus determinar estarei lá, Deus é quem me colocou e ele quem vai dizer o dia que sair.

Minhas férias foram de trabalho e organização, foi ótimo poder ficar em casa e poder fotografar, durante as férias apareceram alguns trabalhos fotográficos e a exposição, foi muito legal, poder sentir um pouquinho o que é viver da fotografia. Tinha dias dias que ia dormir as três da manhã porque ficava na edição de fotos. Ainda não é tempo de montar um estúdio mesmo com a procura e participação em exposições, necessito de mais equipamentos e de mais estabilidade, tenho muitas pendências em meu nome para serem quitadas ai sim poderei pensar em alugar uma sala, tudo tem seu tempo.

Durante as férias não enfiei o pé na jaca, quanto a reeducação, consegui perder dois quilos,procurei manter uma alimentação equilibrada, sem exageros não me privei de comer o que me deu vontade, mas moderado.

Agora no mês de agosto vou ver se consigo me matricular em alguma academia ou fazer uma caminhada, só tenho que organizar meu horários.

Ultimamente eu vejo nitidamente que vivemos as palavras do evangelho o amor se esfriando das pessoas, tenho percebido isso claramente que a maioria das pessoas só querem o que você pode fazer por elas ou o que você tem pra elas, são poucas as que estão ao seu lado e conservam sua amizade pelo simples fato de quem você é. ( sem que você possa oferecer algo material, somente a amizade). Mas fazer o que uma sociedade onde o que você tem é mais valorizado pelo que você é só podem gerar pessoas assim. Um sistema religioso, econômico e político que foi montado e que está em todo lugar, dominando tudo. Hoje eu entendo quando Jesus disse, meu reino não pertence a esse mundo, e é claro, porque no reino de Deus existe amor.
Fazer a vontade de Deus é o que me importa porque ele cuida de todos e eu somente posso orar e procurar levar o seu amor.

Falando da exposição, foi um sucesso, fiquei muito feliz, porque consegui ser reconhecida aqui na minha Cidade no meio fotográfico, um espaço que muita gente queria poder estar e pude conhecer outros fotógrafos, muitos deles já com a careira consolidada além de participar pude aprender. Minha segunda exposição, Deus seja louvado, sei que a mão de Deus está ao meu lado abrindo portas onde eu não posso imaginar.

                                           
                                                                   

                                               

Férias, férias e fotos

Minhas férias estão mais do que boas, cada dia que passa mais envolvida com a fotografia.

Estou muito feliz porque algumas fotos minhas que enviei para a primeira exposição do centro de fotografia de Cabo Frio, foram selecionadas para a primeira exposição no centro de artes visuais daqui da cidade, fui selecionada juntamente com mais fotógrafos para essa exposição que será dia 19 de Julho ás 20hs, eu pensei que não sereia selecionada, não porque não me achava capaz, mas pelo fato de ser a primeira o critério para a seleção seria bem diferenciado, o tema é Cabo Frio sob um novo olhar, e ai resolvi enviar algumas imagens que tenho, foram sete fotos, três foram selecionadas para ampliação e as outras para estarem sendo passando em um telão, até agora a ficha não caiu porque eu sei que isso vai me ajudar muito na mina carreira, essa é a segunda exposição da qual sou escolhida, sei que isso tudo vem da parte de Deus, a palavra que ele me proferiu estou aplicando e as coisas estão acontecendo,Deus tem me levado a conhecer pessoas de todos os níveis sociais. 

Além da exposição tem aparecido ensaios fotográficos pra fazer e muita gente me adicionando no facebook, algumas querendo saber preço e outras simplesmente me seguindo acompanhando meu trabalho. Isso vem da parte de Deus.

Com relação a reeducação estou procurando manter a linha, comendo pouco, esses dias não subi na balança, mas pelas roupas sei que é 79 ou 80 quilos, meu marido disse que estou muito parada, eu sei que estou, mas acho que ele não entende que neste momento estou focada na fotografia, mas vai falar. Prefiro ficar em silêncio e deixar ele falando. srsrs

Cada dia vejo Deus agindo em minha vida, quando comecei a fotografar profissionalmente eu percebi que muita gente não me levava meu trabalho a sério, porém desde que eu recebi a resposta de Deus que ele era comigo e que era pra eu me esforçar, não pensei duas vezes comecei a estudar mais sobre técnicas fotográficas, equipamentos e etc, mas eu não comecei a fotografar ontem, eu cresci com uma câmera fotográfica ao meu lado, meu pai tinha uma reflex, eu cresci brincando com ela, adorava ver fotos e sonhava em ter uma câmera mas as condições do meu pai nunca deu pra comprar uma câmera profissional, sempre amadoras e compactas. Mas mesmo assim eu não larguei mão dessa arte, quando vim pra Cabo Frio eu comprei uma digital e dai fui amadurecendo esse amor e não parei mais de fotografar. Hoje eu quero aprender coisas técnicas para não parar no tempo, porque a fotografia digital evolui muito e cada dia que passa surge algum programa de edição e equipamentos. Graças a Deus eu tenho conseguindo ser reconhecida nessa profissão, hoje ainda não vivo da fotografia mas sei que o tempo vai chegar. Porque esse é um projeto de Deus na minha vida, algo meu e Deus, que ainda não posso contar. Mas um dia eu escrevo.

Ouvir a voz de Deus e seguir o seu caminho é a melhor escolha que podemos fazer.  Quando rompi com o sistema religioso humano, muitas pessoas se afastaram, porque eu sou mais do sistema. Mas Deus me disse vai e me levou para caminhos onde o alimento é bem pesado, onde a palavra te corta e te quebra.

O evangelho de Cristo é muito simples e muito lindo, mas infelizmente ao longo dos anos foi mudando, porém, Deus que é dono da igreja vai arrumar a casa, eu creio que meus amados irmãos, até aqueles que não são mais meus amigos, verão novamente, voltaram a ter visão as escamas dos olhos caíram, porque somos parte do corpo e Deus vai levar a igreja. 

Amo, amo meu Jesus, meu Deus, meu pai........... amo.

Obrigada Jesus por tudo.

Fotos do convite da exposição.
Minha filha ensaio do curso do SENAC.
Arraial do Cabo.

FÉRIAS

Uma semana de férias estou muito feliz, descansando, trinta dias em casa, curtindo minha família, não vou viajar.
Estou trabalhando bastante com a fotografia, aproveitando as férias pra colocar as coisas em dia, estudar mais e trabalhar também.
Devagar vou conquistando meu espaço no meio fotográfico, com o tempo vou ter meu stúdio e realizar meu sonho de viver da fotografia. Não é uma profissão fácil, tem muita gente fotografando e a concorrência vai ficando cada vez maior, por isso tenho que estudar e me dedicar bastante, porque eu primo pela qualidade e satisfação da pessoa. Mas eu creio que tem espaço pra todos, basta cada um fazer um bom trabalho. Eu quase não faço propaganda, apenas fiz uns cartões e tenho meu facebook, onde posto minhas fotos. Até contratei uma pessoa pra fazer minha logo e site, a logo ficou muito linda o site também, porém eu pedi pra mudar algumas coisas e ai o rapaz simplesmente não me respondeu e ai eu deixei de lado. Enviei emalis pra ele e nada, dai desisti do site e agora só divulgo no face. Graças a Deus tenho feito alguns trabalhos com fotos de dança, e com isso pessoas vão me conhecendo, todo dia tem uma pessoa me pedindo pra adicionar no face.Meu face que era de 300  pessoas está com mais de 500 isso sem eu fazer propaganda somente fotografando, uma vai falando por outro.
Deus colocou pessoas maravilhosas ao meu lado, fiz um ensaio de um coreográfo que virou um grande amigo (Ramirez Meneses) e depois desse ensaio, tudo mudou. Eu agradeço a Deus todos os dia por ter conhecido essa pessoa tão especial quanto ao Ramirez que tem sido bondoso e caridoso comigo. Uma coisa puxa a outra e dai vamos em frente.

Reeducação- Tem sido bem difícil sair da casa dos 79 ,80 quilos estou muito parada e meio que desanimada, mas não desisti, vou continuar em frente.

Vou ficando por aqui, estou editando fotos e atualizando o blog ao mesmo tempo.
Obrigada por sua visita
Segue algumas fotos desses dias.

Eu estou no Instagram- Mara Conde Morais

Trabalhando bastante

 Isso mesmo graças a Deus estou trabalhando muito tanto no Sindicato quanto na MCM Fotos

Tem sido bem corrido, quase todo final de semana tenho um ensaio pra fotografar ou um evento. Tenho visto o agir de Deus na minha vida e as coisas acontecendo,mesmo em meio a tanta crise e falta de dinheiro tenho feito minhas fotos. Estou muito envolvida com a fotografia, cada dia que passa vejo o quando eu amo o que faço. 

Falando um pouco da minha reeducação; mesmo com tanta coisa acontecendo tenho procurado manter a alimentação  mais equilibrada,  não consigo mais comer como antes, dois três pães, no máximo um, nada de doce ou chocolate, tem um mês que não como um chocolate. As vezes penso que não vou vencer, mas aos poucos eu consigo visualizar os resultados, já se foram 8 quilos estou com 79 quilos agora e lutar pra sair desses nove quilos e partir pros 76 e 60. O único dia que estou caminhando é aos sábados quando vou para o curso a pé que dá mais ou menos uma hora, infelizmente durante a semana ta meio impossível sair pra caminhar, logo que chego em casa, vou agitando as coisas, preparando o almoço do dia seguinte, café da tarde e depois editar fotos, e por ai vai na correria.

Não podia deixar de falar das manifestações mesmo porque aqui em Cabo Frio ocorreu e eu fui lá pra fotografar, eu fiquei bem perto de tudo e pude ver que o pessoal estava preocupado mesmo em manifestar sua insatisfação, não teve violência no final que um cara com um carro atropelou um manifestante, no mais foi tranquila sem quebradeiras e tal;

Espero que algo mude, eu fui lá fiz a minha parte. Não gosto de opinar em relação a essas manifestações, fico envergonhada quando vejo pessoas destruindo lojas, saqueando e etc. Nas época das diretas eu  morava em BH as escolas fecharam e mandaram a gente pra casa, porém eu fui pra praça sete com minha prima e meu irmão e foi muito emocionante, não ouve quebradeira, não sei porque destruir, vergonhoso. Feliz a nação cujo o Deus é o Senhor, o Brasil poderia ser assim uma nação feliz mas com tantos maus testemunhos estamos caminhando pra nossa decadência, moral, social e política; Ainda não neste pais algo que possamos nos espelhar, existem sim pessoas preocupadas com a mudança etc e tal, mas é a minoria. Devemos orar para que soluções sejam tomadas que possamos viver em um país mais justo e com mais igualdade. O povo tem que se manifestar e nos temos que juntos orar e clamar para mudança. 

Manifestação sim, baderna não. 

Voltei

Estou sumida do blog por conta do trabalho, fotos, família. muita coisa acontecendo ao mesmo tempo e cada dia que passa vejo a mão de Deus em tudo.

Esses dias tenho trabalhado bastante, fotografando e no Sindicato.

Nesta correria de fotografar aqui e ali procuro manter a reeducação mesmo sem hora pra almoçar, mas estou na busca de mudança, eu ainda não subi na balança mas creio que deva estar com uns 79 quilos. Não consigo comer muita coisa, esses dia tive aniversário e chá das mulheres pra ir, apenas  me concentrei em comer uma coisa de cada sem exageros. Atividade física ainda está complicada, sem tempo e sem dinheiro pra academia. Acho que mês que vem posso estar me programando pra isso.

Falando de fotografia, como disse antes estou trabalhando bastante, comprei minha câmera profissional, e depois disso comecei a trabalhar mais, apareceu alguns ensaios e eventos pra fotografar, estou feliz porque cada dia que passo vou fazendo o que amo.

Falando de Deus; nossa Deus é tudo pra mim, sua graça me alcançou e hoje sou livre. O evangelho de  é  o arrependimento, palavra, obediência e amor, amar aqueles que o Senhor coloca na nossa vida. Hoje procuro fazer a vontade de Deus sei que muita coisa ainda tenho que realizar no Senhor, porque assim ele quer. Hoje sou livre pra adorar o meu Deus Jeová e a glorificar o seu nome. Cristo é a minha fortaleza e rocha.