Sem carboidratos

Todos que me seguem sabe que estou no processo de emagrecimento e  faz um ano e meio que estou devagar perdendo peso,sem remédios, apenas com a reeducação alimentar.

Se você quer emagrecer, procure uma nutricionista, pois assim você saberá o que comer.

Comecei com uma nutricionista que me ajudou a reeducar e mudar horários, depois meu peso estacionou e resolvi procurar outra, especialista em atividade física, nisso o professor que prepara meus treinos ( Natan) na academia (academia superação) me indicou Raquel Diegues, e logo na primeira consulta me pediu exames e etc. Após um mês e meio eu tinha perdido apenas 1,5 kls e ganho gordura, com todos os exames prontos, meu colesterol um pouco alto, vitamina D baixa. Glicose 89 (nada de diabetes isso é muito bom), Foi depois desses exames que viu um pouco de anemia e dai sim me passou uma dieta rica em proteína, frutas, verduras, legumes e suplementação. Agora,  seu eu não tivesse ido ao médico e feito os exames e etc e como seria?Fazendo uma dieta por minha conta?
Essas coisas de internet, não funcionam, algumas coisas podem fazer perder peso e com ele também ficar doente.

Quinta feira foi o retorno da consulta dos quinze dias sem carboidratos.

E foi um sucesso perdi três quilos de gordura e ganhei massa magra, coisa boa. 

Eu não estou sentindo falta, pensei que ficaria mal , mas nada aconteceu.

Sinto meu corpo mais leve e minha pele ta muito melhor, quando estava gorda minhas pernas ficaram cheias de manchas e hoje praticamente não tenho mais nada.

PS: Uma coisa que aprendi a fazer e estou amando é o café com óleo de coco, canela e um pouquinho de manteiga gui, fica muito, muito bom, Tomo de manhã e as vezes antes de ir pra academia.

Minha dieta sem carbo : café da manha com ovos, queijo, café castanha do para, abacate (fruta)

                                        almoço com salada, legumes, uma porção de carne e fruta de sobremesa

                                         lanche, suco de uva integral com beterraba e duas batatas doce ou aipim

                                         jantar o mesmo do almoço.

                                         lanche iogurte ( confesso que não estou usando, como uma fruta )

Eu sinto fome nos horários certos, não tenho mais aquela fome maluca e estou perdendo a vontade de comer besteiras. Porque quando como me dá um dor de barriga daquelas,srsr.

Uma coisa que não abro mão é um chocolate, porém esses dias não estou comendo nenhum.

Sábado fui no casamento da filha da minha amiga e lá me dei ao luxo de comer um pouco do carbo, porém no final acabei me sentindo muito mal com muita dor no estômago  e mal estar.

Decidi que antes de ir para festas, farei um lanche e lá comer apenas as coisas mais leves, pois hoje em dia nos eventos já servem pratos diet.

Então, é isso ai, não tem receita mágica um dia após o outro, buscar mudar e crescer.

Essa mudança não mexeu somente com meu corpo, mas minha mente.

Focada nos meus objetivos como pessoa e mais determinada.

Quero poder te ajudar e dizer que você consegue.

Se seu foco é emagrecer, crie metas, dedique e aprenda a dizer não.

Seja onde você quer mudar tem que ter em mente, não será fácil, seu corpo vai querer ficar  como estava.

Esqueça a balança ela vai te deixar pra baixo se preocupe em manter o foco.

Sem neurose, sem frescura, faça alguma atividade física, tem que sair de casa, caminhar, academia etc. 

Não venha dizer que não tem tempo isso é mentira, porque tem tempo sim.

Se hoje eu enviei o pé na jaca, amanha começo de novo e de novo, o importante é continuar.

Segue algumas fotos.

Essas fotos tem um ano que tirei, foi um evento que participei de treino na praia. 

Essa semana, consulta com minha nutricionista, perdi três quilos de gordura e ganhei massa, embaixo a foto da minha ficha com o peso.

Eu e meu fone de ouvido, descobri mais um aliado na hora de treinar, ouvir música, meus treinos rendem mais e fico focada, tudo me chama atenção e se tem alguém conhecido vou bater papo. com o fone é ótimo, sem conversas e muito mais concentrada, principalmente na esteira que eu não gosto.                        

Olha ai os resultados, poderia ter sido melhor? Não sei, pois tudo tem um tempo e não é somente mudar hábitos, tem que pensar diferente e querer mudar. 

                                                Meu marido meu melhor amigo me apoia.

  

Oi Gente tudo bem?

Então, graças a Deus estou conseguindo manter minha reeducação e a rotina de execícios, vou dizer pra vocês não é mole não ir cinco dias ou seis na academia, não que seja cansativo, é por conta da rotina de casa, trabalho, Isso tudo toma nosso tempo e ir malhar é algo que faço com prazer, a correria do dia que acaba roubando nossa energia. Sei que isso é uma rotina pro resto da minha vida. Eu nunca tinha feito musculação, sempre fazia exercícios aeróbicos, pois achava que malhando ficaria musculosa igual homem. Claro que tem algumas mulheres que querem definir seu corpo e algumas ficam mesmo muito masculinizadas, porém isso é a escolha da pessoa. Cada um sabe o que é melhor pra ele. Eu não entendo nada de musculação apenas amo fazer os execícios que tem na minha serie.

Esses dias algumas pessoas vieram falar comigo sobre o quanto querem emagrecer e não conseguem, sei o quanto isso é difícil, porque o corpo precisa entender que tem que trabalhar. É fundamental procurar uma nutricionista uma que você se identifique, alguém que tenha conhecimento no assunto . Também aconselho procurar um psicólogo, cada pessoa tem uma estória de vida. O que importa é se a pessoa sente bem como está, tem pessoas que são magrinhas mas estão infelizes. Eu não me sentia bem como estava por isso procurei ajuda, não fui a um psicólogo fui orar a Deus e pedir ajuda e força pra conseguir animo pra me matricular na academia. Como dizem por ai um passo de cada vez, aos poucos estou conseguindo mudar atitudes erradas, sono, trabalho, comer pouco e escolher opções mais nutritivas, difícil, mas nada impossível, basta determinar. Eu não estou querendo emagrecer pra me mostra etc e tal, posto as coisas no face e insta, porque gosto de conversar e compartilhar coisas boas, também gosto de ajudar e essa semana mesmo, uma pessoa me disse que se matriculou na academia onde malho e que está gostando. Eu penso que se algo foi bom pra mim porque não passar pra frente e ajudar.

Indo pra praia

Na academia

Pudim de leite condensado diet e cacau em pó.

Esse bory era da minha filha.

Essa blusa branca era da minha filha.

De volta com meu blog

Olá pessoas

Oi gente

Estou de volta com meu blog, falando do meu emagrecimento o último post deste blog foi em 2014, tempo demais né?

Me perguntaram porque parei com o blog.

Então, porque parei com o blog?

Parei com o blog porque entrei em um período muito pra baixo, eu não sou uma pessoa de murmurar ou me lamentar, na realidade deixei de me cuidar, principalmente da saúde e  me dediquei a fotografia e aos estudos, também tive problemas na família, falsas amizades, etc e etc  com isso esqueci de mim e entrei numa de comer e comer, comia uma barra de laka branco sentada na frente do computador em eventos acabava comendo, onde eu ia era comida, alguém vinha me visitar eu comia e foi assim que cheguei a obesidade ( pois a nutricionista me disse vc está com obesidade grau 1).Quando me dei conta estava com 92 quilos.

Sempre gostei de escrever e em 99 criei meu meu primeiro blog,em 2006 comecei a escrever sobre meu emagrecimento, porém em 2009 parei e quando tentei voltar tinha esquecido o email e a senha do blog foi ai que criei esse que estou atualizando.
O antigo blog é esse: http://escrevereemagrecer.zip.net/.

Agora que voltei com vou continuar na mesma linha, falando do meu emagrecimento, fotografia, família, trabalho, amigos e etc.

Pra vc que não me conhece, me chamo Nadmara, mas todos me conhecem por Mara, tenho 48 anos, casada, dois filhos, amo fotografar, ajudar as pessoas, ver bons filmes, cinema, viajar, praia, amigos, sou de bem com a vida. Mesmo quando estava a pior fase, nunca fiquei murmurando. Aprendi que tudo tem um tempo e isso me deixa em paz com muiiiiiiiiita coisa.
Eu sempre digo a vida é simples, nós que complicamos tudo, com nossas coisinhas.

No ano passado estava numa meio que sei lá tanto faz, tipo acho que é assim que devo ficar, acima do peso, não tinha em mente o quanto isso era muito mal pra minha saúde. Eu até tentei entrei em uma academia, mas não dei sequência, na realidade minha mente não estava pronta pra mudar e ai deixei correr solto.
Sempre fui de praticar alguma atividade física, vólei, patins, fiz dança moderna, flamenco, academia e até boxe tailândes. Foi um tempo em que tive que me anular pra aprender muita coisa, principalmente a lidar comigo mesma. Em Julho do ano passado entrei na academia, porém ainda não alcancei minha meta, está sendo um processo de desfazer uma mente gordinha pra uma mente saudável. Mudança de horários e hábitos.

Eu não tenho nada contra pessoas obesas, pois cada um vive como acha certo esse blog eu falo sobre o meu emagrecimento e minha vida. Tem pessoas que vivem bem acima do peso, ( eu não estava me sentindo bem ) hoje percebo que não é nada bom está obesa. Não vi nenhum benefício, pelo contrário estava sem animo e sem fôlego pra fazer as coisas, minhas pernas ficaram cheias de manchas pretas e tinha muita coceira pelo corpo, era uma coisa horrível, pensei que estava diabética. Meu joelho que era machucado ficou pior foi uma serie de coisinhas que estavam me levando para uma vida no sofá.

Um dia orei a Deus e pedi forças pra mudar e ele me respondeu.
Dai comecei a pesquisar sobre o melhor treino para emagrecer e vi que a musculação seria o mais indicado pra perder peso e fortalecer os ossos. ( detalhe sempre detestei musculação, quando malhava só fazia o aeróbico).

Em julho de 2015 me matriculei na academia, fui em uma nutricionista e comecei minha mudança, porém no final do ano não consegui perder mais peso, meu organismo ficou acostumado com a alimentação, somente agora em julho deste ano que me dei conta que tinha que mudar tudo de novo, daí iniciei uma segunda etapa; Zero de farinha branca, zero de besteiras e zero de leite e alguns derivados. Dia 11 de agosto fui em outra nutricionista e ela montou um cardápio de uma dieta low carb e posso confessar que já sinto uma grande diferença.

Nada de carboidratos á noite e muita proteína e fibras. Dra Raquel Diegues minha nova nutricionista.

Segue a foto de quando estava com 92 quilos e essa atual. Essas outras são de eventos pra vcs terem uma noção como eu estava.
Ainda tenho muita barriga pra perder.

 Em eventos esse foi em 2014

Academia Superação, onde malho. 

Minha nutricionista.

Breve mais post.
Os outros posts estão fotos, elas sumiram não sei porque.

Voltei

Estou de volta
Voltei

Muito tempo sem atualizar o blog, por conta de trabalho e fotos.
Minha reeducação ficou o bom tempo parada, deixei correr solto, fui pra academia, mas ficou caro demais dai parei comecei a correr, mas não tive como continuar por conta das fotos e coisa pra cuidar. Dai deixei meio que de lado a alimentação, não jaquei direto, mas não mantive um padrão diário. Hoje estou com 82kls, estava com 90. Neste mês de Junho fiquei mais dedicada a mudar e dai conseguir perder mais um quilo e estou quase chegando nos 78kls que é a minha meta, na realidade se eu conseguir chegar nos 70kls vou em frente. Estou tentando estabelecer metas e organizar minha rotina daria.
Fotografia. Graças a Deus muito serviço e muitas fotos pra fazer.
Ano que vem não sei se vou conseguir manter dois trabalhos.
Tem se levantado pessoas pra me criticarem meu trabalho, fico feliz porque eu sei que estou no caminho certo. Porque só criticam quem tá evidência. Como disse uma amiga, só tacam pedras em árvore que da fruto. Fruto podre não aparecesse.
Uma vez um fotógrafo falou o melhor fotógrafo é aquele que o cliente contratou se ele não te contratou é porque pra ele você não é o melhor, que seja no preço, na qualidade ou outra coisa. Cada pessoa tem um perfil e ela vai atender aquele perfil de cliente.
Eu penso que se nos propomos a fazer algo que seja vender uma bala, que façamos o melhor.
Tem espaço pra todo mundo trabalhar e não precisamos brigar ou ficar falando mal do trabalho de outra pessoa.
Se fazemos um bom trabalho vamos ter serviço o ano inteiro.

Hoje eu louvo a Deus por tudo, minha vida é outra e sou muito grata a Deus por tanto amor e tanta vitória, não vou dizer que é todo tempo que vivo de vitória, mas em todos os momentos eu vejo seu cuidado e sua mão.
O cristão vive de glória em glória, como disse Paulo, temos que aprender a viver no muito e no pouco. Porque em tudo temos que permanecer.

Devagar vou colocando fotos do blog, porque perdi todas.

Seguindo em frente

Oi pessoas queridas que visitam meu blog, estou muito feliz com tantas visitas, desde que comecei o blog em 2007 são, 4899 visitas. Fiquei uns dias sem postar, final de ano aquela correria,trabalho, família, amigos e daí os dias passam, prometo que estarei postando mais vezes no blog.

Vamos ao resumo das coisas ;

Desde que comecei o a reeducação alimentar fico indo e vindo nessa de perder peso e nada, ano passado entrei na academia fazendo treinamento funcional, com ele consegui perder 10 quilos estou com 78, porém em dezembro devido as fotos de dança, festa, fui poucos dias na academia, logo que começou o mês de Janeiro me dediquei em realmente focar na perda de peso, dai comecei a caminhar e correr três dias na semana, fui na academia e tranquei porque estou com o foco de montar um espaço fotográfico e de maquiagem onde eu e minha filha vamos trabalhar juntas, na realidade eu ia trabalhar em um espaço que seria cedido pra mim por um amigo maravilhoso, ele vai montar sua academia de dança e ia me alugar uma das salas para montar meu espaço, porém eu e minha família percebemos que não era o momento, primeiro eu tenho que economizar pra conseguir comprar alguns equipamentos e demais coisas, esperamos que logo isso aconteça, e também existe uma coisa que é derradeira, a vontade de Deus e não era o momento. Hoje estou focada em comprar equipamentos, investir em cursos e WK, assim vou me aperfeiçoando, já comprei algumas coisas pro espaço, esperando em Deus o momento certo pra abrir. Vivendo o tempo da felicidade com tudo que está acontecendo, minha vida tem sido muito abençoada e só posso agradecer a Deus por tudo. Eclesiastes 3 é o tempo de colher, estou colhendo, agora é manter o foco em tudo.

Difícil conseguir manter o foco.

Atualizando o blog

Olá, depois de uns meses sem postar mensagem, devido a muito trabalho e festas e o ano acabou e começa 2014, estou muito feliz consegui perder 10 quilos, saí dos 90quilos e estou com 78lks.

Estou trabalhando bastante com as fotos, graças a Deus as coisas estão começando a acontecer e devagar vou conquistando meu espaço.

Esse tempo que fiquei sem postar no blog, fiz muitas coisas. Em novembro fui a BH em um congresso de fotografia, aprendi muito e pude rever meus familiares. Aproveitei pra unir o ultil ao agradável. Ano que vem com certeza estarei lá novamente. Foram três dias de congresso, com muitos nomes da fotografia, fiz contato com outros fotógrafos que são super gente fina. Nada como ouvir uma palestra de grandes nomes da fotografia, eles trouxeram muita informação desde da parte de marketing a realização de um ensaio e entrega do material. Esse ano com certeza estarei lá novamente. 

Quanto a alimentação, estou todos os dias procurando manter o foco. Academia e alimentação juntos, neste tempo consegui chegar aos 78kls e agora a tendência e perder mais peso, pra isso tenho que manter os exercícios e a alimentação. Este mês de dezembro fiquei envolvida com fotos e não tive como ir malhar. Fiquei três meses com o mesmo peso e nada de mudar, já estava desistindo de continuar, mas ai eu pensei se eu parar vai ser pior, vou seguir em frente e quando nenos esperava resolvi me pesar e fiquei muito, mas muito feliz com o resultado. Por conta de trabalhos e festas de fim de ano dei uma parada na academia, mas não fiquei comendo que nem louca, somente no ano novo que jaquei, no natal eu me segurei. Estou aprendendo a dizer não as besteiras. Agora é seguir em frente com tudo.

Estou no tempo de colher os frutos, agora espero colher o que tenho semeado, sei nem tudo vai ser bom, porque sempre semeamos errado e muitas vezes achamos que somos certos, porém no fundo somos os que mais erram. Mas nem tudo na vida vai ser bom, vamos ter altos e baixos. Muitas vezes dizer o que pensa pode afastar as pessoas, porque geralmente isso incomoda, estou aprendendo com Deus a me calar e esperar somente nele.

Grata imensamente a Deus por sua graça ter me alcançado e hoje poder ser liberta. 

To conseguindo manter a reeduação

Isso mesmo estou conseguindo manter minha alimentação equilibrada, sem doces, refrigerantes, gorduras e etc, nada disso, além de engordar fazem mal a saúde. Quero ter qualidade de vida. Fiz três meses de academia, estou pesando 83quilos, as roupas folgadas e com disposição pra seguir em frente, estou na academia fazendo treinamento funcional e muito feliz com os resultados, não tenho pressa o que importa é alcançar minha meta, 65 quilos, vou conseguir. 

Antes eu começa bem a reeducação, porém quando chegava o final de semana jacava, desta vez eu não fiz nada disso, até no meu aniversário me segurei. No trabalho a única coisa que ainda estou tomando é cafezinho com açúcar, semana que vem vou parar de tomar, estou preparando meu almoço e lanche pra levar pro trabalho, daí não como besteiras. 

Semana passada fiz o ensaio do Ramirez onde gravamos um vídeo, minha filha que é minha produtora está estudando e se interessando em filmagem, dai resolvemos gravar um vídeo, o making-of do ensaio, trazendo uma proposta pro cliente ter making-of  seu ensaio em vídeo, eu gostei muito. Postei  hoje no facebook e tive três contatos, sinal que gostaram.

As coisas estão acontecendo, logo, logo estarei com meu stúdio, só dar tempo ao tempo.

Disposição e vontade de vencer, que vem do pai e que nos renova e nos dar força pra seguir em frente.

Deus meu escudo e fortaleza onde me refugio quando as coisas apertam, mesmo porque não passamos por essa vida sem termos aflições, as dores, sofrimentos e alegria vai nos renovando e nos fazendo pessoas melhores e com mais fé em Deus. 

Vejam o vídeo

Mudança de atitude que gera resultados

Isso mesmo, já consigo visualizar os resultados, meu corpo está ficando bem mais leve, não vou me concentrar na balança, vou continuar com meu treino e com a alimentação sem doces, gorduras, refrigerantes e etc. Nada de nada , se quero mudar tenho que focar no alvo, não adianta ficar escrevendo se eu não me esforçar. Não consigo mais ficar parada, estou com disposição pra fazer as tarefas de casa e no trabalho, depois do treino eu fico meio cansada, tudo doendo, mas depois passa o que importa é ver os resultados. Final de semana tem sido igual a semana com relação a alimentação nada de besteiras. Como todos dizem foco, força e fé. Destruindo os gigantes. Todo dia venço um , seja quando consigo acordar as cinco e quarenta da madrugada, ou quando digo não para um pão de queijo. O primeiro mês já se foi, agora focar neste mês pra conseguir sair desses 80 quilos, não aguento mais ficar assim. Eu fico pensando na minha idade  46 anos, porém minha mente não anda junto com a idade eu sinto que tenho energia, minha cabeça pensa coisas novas, ideias novas, vitalidade, alegria, não combina com esse peso todo que estou. O negocio é mudar andar pra frente e focar no meu objetivo. 

Meu treino na academia mudou, o professor fez uma serie que gostei muito, tão boa que no sábado eu não conseguia levantar os braços. Agora é manter a linha e seguir em frente com tudo.

Tenho meu refúgio em Deus, quando quero desabafar converso com meu criador e logo tudo fica em paz, porque Deus me traz paz e conforto, minha esperança sempre em Deus.

Fotografia; A exposição do Charitas terminou no dia 19 de setembro e já estou com saudade, muito bom expor sua arte pra outros verem, criticarem e elogiarem, isso nos faz crescer e com isso mais responsabilidade, quero fazer mais curso e WK pra poder criar mais e fazer um trabalho cada vez melhor, essas exposições são a palavra de Deus se cumprindo em minha vida e o reconhecimento do meu lado profissional. Quando comecei a fotografar profissionalmente, muita gente não pos fé em meu trabalho, porque eu nunca fiquei me expondo, fazia minhas fotos mas sem pretenção de ser profissional, porém eu sempre fotografei como amadora desde nova, nunca tive dinheiro pra comprar uma câmera, foi depois de muitos anos que consegui comprar uma amadora e usei ele por muito tempo, depois veio as digitais, uma das primeiras que tive era uma fugi que a gente  comprava nas lojas e ja vinha com filme dai tínhamos que mandar revelar, eu tinha uma que só consegui mandar revelar depois de sete anos quando revelou metade das fotos estavam manchadas e claras demais, mas mesmo assim algumas fotos foram salvas e em uma delas estão vários parentes que já haviam morrido,  essas imagens fazem toda diferença pra mim, com elas eu volto no tempo toda vez que as vejo. Hoje as condições pra comprar equipamentos está mais fácil e com isso pude realizar meu sonho, mas eu só resolvi trabalhar profissionalmente depois que amigos e familiares me incentivaram a trabalhar com a fotografia e foi dai que tudo começou e agora peguei o gosto da coisa e não quero mais parar. Coisas boas estão pra acontecer depois eu conto aqui, quero esperar se concretizar pra poder postar em primeira mão aqui no blog. 

Tudo no tempo de Deus.

Vou postar fotos mas são do meu celular, não fico com minha câmera direto, faço a maioria das fotos com ele, por isso me desculpe as imagens ruins.

Fotos do instagram do dia a dia aniversário do meu marido, meu aniiversário, academia, e no final o ultimo trabalho do mês de Setembro, do coreografo Ramirez Menezes. 

Breve terei fotos de um trabalho que será um sucesso.

Cada dia uma vitória

Tem sido assim, todo dia uma vitória conseguir ir a academia e me reeducar, uma mudança definitiva que vai ficar pro resto da vida. Finalmente consegui dar aquela mudança, algum tempo eu postei que necessitava de resolver coisas em minha vida e que dessas coisas influenciava a minha alimentação e graças a Deus consegui resolver e agora posso seguir em frente com minha mudança. Deus foi meu escudo pra poder suportar tanta coisa, foram quatro anos vivendo de comer e descontar tudo na comida, demorei pra conseguir entender que depende somente de mim a mudança, não dá pra deixar pra depois, ou a gente muda ou nada acontece, hoje consigo me ver mais magra com um corpo mais adequado, essa desculpa de metabolismo deixa a gente acomodada, se o o metabolismo é lento a gente vai malhar pra acelerar, fechar a boca e mudar. Tem que querer  mudar se for só por empolgação igual muitas vezes eu fui  e não deu certo. Três semanas que estou firme com a reeducação e com o treinamento funcional e estou conseguindo me sentir mais dispostas e mais leve, já consigo amarrar o tênis sem dificuldade e um cinto que não usava a mais de um ano já me serve estou muito feliz com essa mudança física e mental. 

Como tem sido esses dias de reeducação alimentar e treinamento funcional. 

Três vezes por semana segunda, quarta e sexta e aos sábados. 

Alimentação arroz integral, feijão, salada, carne magra, omelete, mingual de aveia, pão  integral, leite desnatado, açúcar mascavo, frutas, amêndoas, gelatina,.... nada de refrigerantes, doces, balas etc.

Agora a pouco vi um video do Caio Fábio onde uma pessoa de uma denominação evangélica enviou, falando um monte de coisa sobre ele, amaldiçoando-o, desejando a sua morte e etc, fiquei chocada, não acho que isso é a Igreja de Cristo, somos todos filhos de Deus, independente de tudo o respeito pelas pessoas, eu sempre acompanhei o Caio e nunca vi nada de errado no que ele prega, sempre com coerência e baseado na palavra, infelizmente ele fala o que muita gente não quer ouvir, ele pode ter errado no passado, mas o perdão é pra todos, não devemos julgar. O corpo de Cristo deve amadurecer, crescer, orar e jejuar.

Dia 03 de Setembro será a inauguração da exposição da Afocaf, e eu estarei lá com duas fotos. A exposição será no Charitas aqui em Cabo Frio. Estou muito feliz coisas boas tem acontecido.

 Antes da academia e da reeducação foto do mês passado.

 Três semanas de academia

Olha eu ai

Você que visita meu blog pela primeira vez, aproveite de deixe um comentário. obrigada por visitar meu espaço, onde falo um pouco da minha reeducação alimentar, minha paixão pela fotografia e minha vida, família e dia a dia. 

Gente uma semana de treinamento funcional, muito animada com essa nova face e sei que agora vai, não é como das outras vezes que sempre postava algo par dizer que ia continuar mas na realidade no meio do caminho eu parava e nada de perder peso e nada de nada, simplesmente empolgada. Agora vai, comecei e vou em frente estou disposta e animada, meu corpo mais leve. Comecei fazendo a academia no primeiro horário as seis da manhã, chego lá por volta de seis e quinze faço os exercícios até as sete e quinze, volto pra casa tomo banho me arrumo e vou pro sindicato, consigo trabalhar mais e com  alegria, disposta pra atender todos, quando chego em casa tomo meu café, preparo o almoço do dia seguinte, edito algumas fotos, leio meus emails, facebook e o blog, ufa é assim durante a semana, fora reunião no fotoclub, culto, saída pra levar fotos para os clientes e atenção para os filhos e marido, a academia era o que faltava para eu ter disposição pra aguentar esse pique todo. E ainda por cima tenho que dormir cedo, pra ter no mínimo sete horas de sono, não vou ficar mais até as três da manhã editando fotos. Saúde em primeiro lugar, tudo no seu devido tempo.

O que ando comendo: Pão integral, presunto de peru, queijo branco, leite desnatado, açúcar mascavo, frutas, verduras, legumes,omelete, salada, iogurte grego com granola, torrada, requeijão cremoso e nada de refrigerantes, doces e seus derivados. Daí vou seguindo em frente.

Esse mês estou com umas ideias pra fazer no MCM fotos assim que estiver tudo ok eu conto.

Hoje vou postar um video da minha filha que é maquiadora e trabalha comigo na produção e maquiagem nas nossas seções fotográficas.

Deus nosso melhor amigo,  cada dia que passa sinto o quanto é importante está firmando na palavra de Deus e seguir em frente, muita gente mais muita gente está inserida no sistema manipulador que não está pronto pra se libertar. Infelizmente eu só posso orar porque não um trabalho meu e sim do Espírito Santo ele é que dirige o corpo e da direções. Vou continuar orando e falando do amor de Jesus.