02/01/2012

Escrevendo e emagrecendo.

Hoje mantive a RA na medida, tudo certinho, comecei o dia com uma vitamina, depois tomei um café com biscoito integral e requeijão, no almoço um sanduiche natural de atum com tomate e alface, a tarde comi três torradas com café com leite e agora a pouco fiz um lanche de pão com geleia de damasco e peito de peru, antes de dormir vou comer uma fruta. Não tive fome durante o dia e muito menos agora á noite.

Estou seguindo a RA da dieta do abdômen que da outra vez consegui perder 15kls sem remédio, comento alimentos que aceleram o metabolismo. Você pode comer de tudo, sendo que sempre associado a um dos 11 alimentos poderosos ou mais.

01) Amêndoas e outras nozes Superpoderes: desenvolvem os músculos e combatem desejos alimentares.
Armas secretas: proteína, gordura monoinsaturada, vitamina E, fibras, magnésio, ácido fólico (amendoim) e fósforo.
Combatem: obesidade, doenças cardíacas, perda de massa muscular, rugas, câncer e pressão alta.

02) Aveia instantânea (sem adoçante, sem sabor artificial)
Superpoderes: estimula a energia e o impulso sexual, reduz o colesterol e mantém os níveis de açucar no sangue.
Armas secretas: fibras e carboidratos complexos.
Combate: doenças cardíacas, obesidade, diabetes e câncer do cólon.

03) Azeite extra virgem de oliva  reduz o colesterol e fortalece o sistema imunológico.
Armas secretas: gordura monoinsaturada e vitamina.
Combate: obesidade, câncer, doenças cardíacas e pressão alta.

04) Espinafre e outras verduras  neutralizam os radicais livres, que são as moléculas que aceleram o processo de envelhecimento.
Armas secretas: vitaminas (incluindo A, C, e K), ácido fólico, minerais (entre os quais cálcio e magnésio), fibras e betacaroteno.
Combatem: câncer, doenças cardíacas, derrame, obesidade e osteoporose.

05) Frutas vermelhas
Combatem: doenças cardíacas, câncer e obesidade.

06) Feijões e leguminosas
desenvolvem músculos, ajudam a queimar gordura e regulam a digestão.
Armas secretas: fibras, proteína, ferro e ácido fólico.
Combatem: obesidade, câncer do cólon, doenças cardíacas e pressão alta.

07) Laticínios - leite semidesnatado ou desnatado, iogurte e queijo com pouca gordura (cottage)
Superpoderes: desenvolvem ossos fortes e aceleram a perda de peso.
Armas secretas: cálcio, vitaminas A e B12, riboflavina, fósforo e potássio.
Combatem: osteoporose, obesidade, pressão alta e câncer.

08) Ovos  desenvolvem músculos e queimam gordura.
Armas secretas: proteína, vitamina B12 e vitamina A.
Combatem: obesidade.

09) Pães e cereais integrais  impedem o corpo de acumular gordura.
Armas secretas: fibras, proteína, tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, vitamina E, magnésio, zinco, potássio, ferro e cálcio.
Combatem: obesidade, câncer, pressão alta e e doenças cardíacas.

10) Peru e outras carnes magras (bife magro, frango e peixe)
Superpoderes: desenvolvem os músculos e fortalecem o sistema imunológico.
Armas Secretas: proteína, ferro, zinco, creatina (carne bovina), ácidos graxos ômega-3 (peixe), vitaminas B6 (frango e peixe) e B12, fósforo e potássio.
Combatem: obesidade e várias doenças.

11) Whey, proteína em pó do soro do leite
desenvolve os músculos e queima a gordura.
Armas secretas: proteína, cisteína, glutationa.
Combatem: obesidade.
protegem o coração; aguçam a vista; melhoram o equilíbrio, a coordenação e a memória recente; evitam os desejos alimentares.
Armas secretas: antioxidantes, fibras, vitamina C, tanimo.
O ideal é que você tenha o livro, porque esclarece muita coisa.
Decidi não tomar o remédio, primeiro que é caro e segundo não quero ficar dependente de remédio, tenho que emagrecer com minha força de vontade. Seguindo a dieta do abdômen você emagrece comendo e sabendo o que come, sem contar pontos ou restrição de alguma coisa.
Ainda tenho uns cinco remédios  na cartela, não sei se vou tomar, tá na bolsa. Senti uma grande diferença com ele, mas não quero continuar. Tenho medo de engordar o dobro é melhor parar agora no começo e perder peso devagar.
Vamos que vamos´.
Obrigada por sua visita